高考對考生的體力和精力都是極大的挑戰(zhàn)。對于考生來說，體育運動不僅能夠儲備體能，更主要的是在運動中能夠平靜心情，給自己減壓。但是，一想到運動可能帶來的損傷，很多家長和考生又有些犯怵�？记霸趺催\動才能放松心情呢？怎么做才能避免運動損傷呢？

　　考前、考中的運動不宜太劇烈，也不能選擇對抗性太強的運動，如籃球、足球等，因為這樣可能會導致疲勞過度和運動損傷。考前進行小強度的有氧運動是比較合適的，這種運動對人體刺激溫和，可調(diào)節(jié)大腦興奮。像散步、慢跑、少量而有規(guī)律的騎車或爬樓梯以及乒乓球、游泳等運動都是不錯的選擇。另外，柔韌性訓練也不錯，能保證身體處于一個比較好的舒服狀態(tài)。具體做法是，站立、深呼吸，然后盡可能拉伸身體各個部位，直至產(chǎn)生酸溜溜的感覺。

　　運動量應因人而異，對于運動時間的安排，需要注意的是，應避免“先集中看書，再集中運動”的壞習慣，應該勞逸結(jié)合。比如課間十分鐘，就應該伸個懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，同時向遠處眺望一下，讓眼睛、大腦得到充分的放松。為避免過度疲勞或興奮，在復習前、睡前、考試前一小時不宜進行劇烈運動。