學(xué)習(xí)計劃要合理 心理調(diào)試要提前

　　“剛剛參加完中考的高一新生，升學(xué)之后的心理準(zhǔn)備是非常重要的。高中也臨近高考，開學(xué)之前的準(zhǔn)備工作沒做好，對整個高中的學(xué)習(xí)模式都可能會產(chǎn)生影響。”南京市三十四中班主任李老師告訴記者。

　　李老師表示，高一新生首先會遇到新的老師和新的同學(xué)還有新的環(huán)境，所有這些都要在盡快的時間內(nèi)熟悉和適應(yīng)。不管中考是否理想，考取的是否是中意的學(xué)校，開學(xué)之后都要有一種積極投入和融入的心態(tài)，充滿熱情地去結(jié)識新朋友。他認為，高中的學(xué)業(yè)負擔(dān)很重，上課密度和課下作業(yè)都比初三沉重得多，所以學(xué)生必須承受住壓力。這就更要對自己有嚴(yán)格要求的心態(tài)，不能想著等到高二下學(xué)期或者高三再往前沖，高一還可以休息或者娛樂一下，這種想法要不得。即使有過初三玩命追趕上來的成功經(jīng)驗，但是這種方式到了高中無法適用。

　　對于高二學(xué)生而言，最重要的心態(tài)是要總結(jié)高一的過程，把優(yōu)點和弱點都找出來，嘗試并去發(fā)現(xiàn)解決問題的方法。在優(yōu)勢的學(xué)科領(lǐng)域里努力加速，盡力把成績再向上推進。高三學(xué)生大多在暑假已經(jīng)提早“開學(xué)”準(zhǔn)備高考，業(yè)內(nèi)人士認為應(yīng)該有“早點破釜沉舟”的心態(tài)。

　　量身定做學(xué)習(xí)計劃 作息時間要調(diào)整

　　“升上高中的新生要盡量多觀察、多思考、多改變自己去適應(yīng)新環(huán)境。”李老師進一步表示，開學(xué)在第一時間找到一個適合自己的生物節(jié)律。盡量先保守地少玩點多睡點，不要讓自己過度疲勞，影響整體的學(xué)習(xí)。尤其在熄燈以后的時間學(xué)習(xí)效率都很低，不要為貪新奇在床上挑燈夜戰(zhàn)，還是盡量把自己的學(xué)習(xí)計劃規(guī)范在熄燈之前把一天的任務(wù)都完成。他建議，從開學(xué)前這段時間就要每天7點左右起床，把暑假里懶覺的節(jié)律調(diào)整回來，否則開學(xué)身體壓力會陡然劇增。

　　按照傳統(tǒng)規(guī)律，高二學(xué)生在開學(xué)前都會“狂補作業(yè)”。盡管這在開學(xué)前可以迅速調(diào)整狀態(tài)迎接開學(xué)更加緊張的學(xué)業(yè)，但在李老師看來，如果機械地抄襲作業(yè)以應(yīng)付老師則是沒有意義的。對于高三學(xué)生而言，在剛開始的階段最重要的是給自己一個計劃。先全面地分析自己的所有科目，估計進步的空間和時間，按照從易到難的方法加速完成或者是盡量在一摸前完成，給自己留有繼續(xù)提升和調(diào)整的余地。“對自己分析到位，這個計劃非常重要。”