跑步白跑——速度太快、時間不夠

　　技術(shù)分析：對于跑步來說，最好還是選擇第二種狀態(tài)。抱著更輕松的心情去跑步，慢下來，再慢下來，進(jìn)行持續(xù)的運(yùn)動，時間更長一些，每天與心愛的運(yùn)動45分鐘以上，這樣就能更多地動員體內(nèi)的脂肪，達(dá)到瘦身的目的。

　　單車白騎——阻力太大、節(jié)數(shù)太少

　　技術(shù)分析：相比較而言，同樣應(yīng)該選擇第二種。動感單車可以鍛煉下肢力量，可隨著阻力的大小不同，鍛煉的結(jié)果也有所不同。阻力過大，脂肪消耗同時，肌肉也會變得粗壯，反之，鍛煉強(qiáng)度適中，阻力小一些，堅持時間長一點(diǎn)，效果就完全不一樣了。