情緒在人與人交流時(shí)有很強(qiáng)大的推動(dòng)作用。而每個(gè)人都難免會(huì)有煩悶、難過(guò)的時(shí)候，如果沒(méi)有及時(shí)調(diào)整，積壓在內(nèi)心深處很有可能會(huì)引起某種心理疾病。百度百科顯示，患心理疾病者占社會(huì)比例達(dá)25%，最常見(jiàn)的心理疾病為抑郁癥，若煩悶或悲傷的情緒一直藏在心情，無(wú)處發(fā)泄，則很容易有抑郁傾向。

　　每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心情，不論是在悲傷或是憤怒的時(shí)候，都應(yīng)該選擇一種健康的排解負(fù)面情緒的方法。

　　不過(guò)不少人不知道該如何緩解自己的負(fù)面情緒，常常走極端，自殘、摔東西、打架、甚至報(bào)復(fù)社會(huì)等，這都是由于負(fù)面情緒無(wú)法排解導(dǎo)致的后果。2015年7月，南城就有過(guò)一次社會(huì)人員往便利店的飲料投毒事件，剛好在我的住處不遠(yuǎn)，索性我很少喝涼茶類(lèi)的飲料。據(jù)悉，是一位中年男子，因工作失意越想越覺(jué)得不公，便有了往便利店投毒的惡念。。。。。。

　　可見(jiàn)，情緒的排解真的很重要，一不小心就容易走極端。我本身也是個(gè)情緒化的人，在生活中總會(huì)因?yàn)槟承┬∈戮蛪褐撇蛔∏榫w變得憤怒起來(lái)，為此我整理了一些健康排解負(fù)面情緒的方法。

　　跑跑跑

　　運(yùn)動(dòng)是首選的調(diào)節(jié)情緒方式。運(yùn)動(dòng)可以有效地調(diào)節(jié)人體負(fù)面情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)。在排汗的過(guò)程中讓身體減壓，給自己一種輕松的感覺(jué)。最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式則是跑步。不僅能有效調(diào)節(jié)情緒，還有減肥的功效，一舉兩得。跑步也是一個(gè)減壓的好方法，在學(xué)生時(shí)代，我常常因?yàn)榭荚嚦煽?jī)不理想而生悶氣，最后在大操場(chǎng)跑兩圈，心情就會(huì)變輕松很多。知道這個(gè)方法之后每次心情不好便會(huì)去操場(chǎng)，或慢跑或狂奔，百試百靈。讓我印象最深刻是還屬高中時(shí)期發(fā)生的關(guān)于我的一件不好的事情，那時(shí)候幾乎是“眾叛親離”，悲傷無(wú)處發(fā)泄，便繞著操場(chǎng)一圈一圈地跑，那天下午，我整整跑了二十多圈，心情才平復(fù)下來(lái)。但這件事情，我沒(méi)有跟別人提過(guò)。晨跑也是強(qiáng)烈推薦的，運(yùn)動(dòng)可以讓人充滿(mǎn)愉悅感，美好的一天從早上開(kāi)始，多排汗對(duì)身體有益，尤其是對(duì)于工作時(shí)間長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人來(lái)說(shuō)，這是一種健康的排毒方式。我曾堅(jiān)持了半個(gè)多月，早上六點(diǎn)就起床從公司跑到后山公園，堅(jiān)持下來(lái)的那段時(shí)間感覺(jué)精力充沛，午覺(jué)也睡的特別踏實(shí)，整個(gè)人活力四射，那段時(shí)間痘痘也消下去了。后來(lái)因?yàn)樘炖淞耍�起不�?lái)，就再也沒(méi)有去晨跑過(guò)。

　　吃吃吃

　　對(duì)于一個(gè)吃貨來(lái)說(shuō)，心情不好時(shí)簡(jiǎn)直像一個(gè)特赦令：終于可以“明目張膽”地大吃一頓了�；�悲憤為食欲這是我一直崇尚的真理。悲傷情緒時(shí)，比較適合吃吃吃這個(gè)方案。像是失戀、朋友鬧矛盾、被誤解等，莫過(guò)于點(diǎn)一桌各種美食大吃一頓了，吃飽之前所有的不快樂(lè)也就跟著煙消云散了。

　　吃東西的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，慢慢享受美食帶給味蕾的感受，注意力自然就轉(zhuǎn)移了。傷心的事情也漸漸忘記了，對(duì)我來(lái)說(shuō)這還是很奏效的。

　　我曾經(jīng)有段時(shí)間心情特別糟糕，工作時(shí)間又長(zhǎng)，做事總是出錯(cuò)，同事又冷漠，在重大壓力之下，我變的異常敏感，我不喜歡聽(tīng)到朋友的抱怨：說(shuō)周末雙休不知道去哪兒玩或是說(shuō)自己很孤單沒(méi)有朋友。往往這個(gè)時(shí)候我就特別容易情緒失控，總覺(jué)得有人在跟我炫耀假期，而我有時(shí)半個(gè)月都沒(méi)有休息，晚上還得上班上到十一點(diǎn)半，也不想聽(tīng)到有朋友抱怨說(shuō)自己很孤單沒(méi)有朋友，我心里想：我都這么辛苦了，每天忙的快瘋了，上班時(shí)打起十二分的精神還是擔(dān)心會(huì)出錯(cuò)，晚上凌晨才能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，我都沒(méi)覺(jué)得自己孤單和辛酸。

　　那段時(shí)間是我工作以來(lái)最煎熬的時(shí)候，我沒(méi)有朋友，沒(méi)有訴說(shuō)的對(duì)象，也是從那個(gè)時(shí)候開(kāi)始，我漸漸與以前的同學(xué)斷了聯(lián)系。所以那時(shí)候最大的快樂(lè)就是吃很多零食，晚上下班前必須吃一碗麻辣燙或是面條，去商場(chǎng)買(mǎi)大包零食扛回宿舍。始終有種，不論我過(guò)的多難受，美食都會(huì)一直陪伴我的感覺(jué)。

　　如果你心情低落，就去吃你想吃的東西吧，推薦吃壽司，大口大口地才比較有治愈能力。

　　買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)

　　據(jù)說(shuō)花錢(qián)買(mǎi)自己喜歡的東西會(huì)有一種滿(mǎn)足感。

　　不少人會(huì)選擇這種宣泄方式，找個(gè)悲傷或憤怒的理由把自己想要的東西淘回家。我也曾經(jīng)與室友試過(guò)一次，嗯，看到琳瑯滿(mǎn)目的貨架上的零食之后，悲傷情緒早忘于腦后，頭等大事變成了選購(gòu)哪個(gè)口味。不過(guò)作為一個(gè)資深吃貨，我一般在情緒低落的時(shí)候去買(mǎi)零食，而不是買(mǎi)衣服、鞋子之類(lèi)的，我怕沖動(dòng)是魔鬼，秒變窮光蛋的感覺(jué)會(huì)讓我的情緒更低落的。

　　有一次室友因?yàn)楣ぷ魃系氖虑橛绊懥诵那椋�便約我去城區(qū)逛沃爾瑪、家樂(lè)福，所有煩悶的情緒在剛走進(jìn)商場(chǎng)時(shí)就已經(jīng)消散了，跟隨人流伴著商場(chǎng)歡快的音律情緒已經(jīng)又煩躁轉(zhuǎn)變成了欣喜，在挑選完想吃的東西之后，還在菜市場(chǎng)買(mǎi)了點(diǎn)食材，回到宿舍又動(dòng)手做了壽司，那天的心情真的變得特別好，完全忘記了幾小時(shí)前的不愉快~

　　憤怒的時(shí)候比較適合去買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，最好是把以前想買(mǎi)卻不舍得買(mǎi)的東西一次性全買(mǎi)回來(lái)~（這樣說(shuō)來(lái)好像有點(diǎn)敗家，不過(guò)在此強(qiáng)調(diào)，得用自己的錢(qián)哦~）