如何有效地調(diào)節(jié)自己的情緒
來源:網(wǎng)絡(luò)資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2018-10-08 22:04:36

情緒在人與人交流時有很強大的推動作用。而每個人都難免會有煩悶、難過的時候,如果沒有及時調(diào)整,積壓在內(nèi)心深處很有可能會引起某種心理疾病。百度百科顯示,患心理疾病者占社會比例達25%,最常見的心理疾病為抑郁癥,若煩悶或悲傷的情緒一直藏在心情,無處發(fā)泄,則很容易有抑郁傾向。
每個人都應(yīng)該學(xué)會調(diào)整好自己的心情,不論是在悲傷或是憤怒的時候,都應(yīng)該選擇一種健康的排解負面情緒的方法。
不過不少人不知道該如何緩解自己的負面情緒,常常走極端,自殘、摔東西、打架、甚至報復(fù)社會等,這都是由于負面情緒無法排解導(dǎo)致的后果。2015年7月,南城就有過一次社會人員往便利店的飲料投毒事件,剛好在我的住處不遠,索性我很少喝涼茶類的飲料。據(jù)悉,是一位中年男子,因工作失意越想越覺得不公,便有了往便利店投毒的惡念。。。。。。
可見,情緒的排解真的很重要,一不小心就容易走極端。我本身也是個情緒化的人,在生活中總會因為某些小事就壓制不住情緒變得憤怒起來,為此我整理了一些健康排解負面情緒的方法。
跑跑跑
運動是首選的調(diào)節(jié)情緒方式。運動可以有效地調(diào)節(jié)人體負面情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài)。在排汗的過程中讓身體減壓,給自己一種輕松的感覺。最常見的運動方式則是跑步。不僅能有效調(diào)節(jié)情緒,還有減肥的功效,一舉兩得。跑步也是一個減壓的好方法,在學(xué)生時代,我常常因為考試成績不理想而生悶氣,最后在大操場跑兩圈,心情就會變輕松很多。知道這個方法之后每次心情不好便會去操場,或慢跑或狂奔,百試百靈。讓我印象最深刻是還屬高中時期發(fā)生的關(guān)于我的一件不好的事情,那時候幾乎是“眾叛親離”,悲傷無處發(fā)泄,便繞著操場一圈一圈地跑,那天下午,我整整跑了二十多圈,心情才平復(fù)下來。但這件事情,我沒有跟別人提過。晨跑也是強烈推薦的,運動可以讓人充滿愉悅感,美好的一天從早上開始,多排汗對身體有益,尤其是對于工作時間長期對著電腦的人來說,這是一種健康的排毒方式。我曾堅持了半個多月,早上六點就起床從公司跑到后山公園,堅持下來的那段時間感覺精力充沛,午覺也睡的特別踏實,整個人活力四射,那段時間痘痘也消下去了。后來因為天冷了,起不來,就再也沒有去晨跑過。
吃吃吃
對于一個吃貨來說,心情不好時簡直像一個特赦令:終于可以“明目張膽”地大吃一頓了;瘧崬槭秤@是我一直崇尚的真理。悲傷情緒時,比較適合吃吃吃這個方案。像是失戀、朋友鬧矛盾、被誤解等,莫過于點一桌各種美食大吃一頓了,吃飽之前所有的不快樂也就跟著煙消云散了。
吃東西的時候細嚼慢咽,慢慢享受美食帶給味蕾的感受,注意力自然就轉(zhuǎn)移了。傷心的事情也漸漸忘記了,對我來說這還是很奏效的。
我曾經(jīng)有段時間心情特別糟糕,工作時間又長,做事總是出錯,同事又冷漠,在重大壓力之下,我變的異常敏感,我不喜歡聽到朋友的抱怨:說周末雙休不知道去哪兒玩或是說自己很孤單沒有朋友。往往這個時候我就特別容易情緒失控,總覺得有人在跟我炫耀假期,而我有時半個月都沒有休息,晚上還得上班上到十一點半,也不想聽到有朋友抱怨說自己很孤單沒有朋友,我心里想:我都這么辛苦了,每天忙的快瘋了,上班時打起十二分的精神還是擔心會出錯,晚上凌晨才能進入夢鄉(xiāng),我都沒覺得自己孤單和辛酸。
那段時間是我工作以來最煎熬的時候,我沒有朋友,沒有訴說的對象,也是從那個時候開始,我漸漸與以前的同學(xué)斷了聯(lián)系。所以那時候最大的快樂就是吃很多零食,晚上下班前必須吃一碗麻辣燙或是面條,去商場買大包零食扛回宿舍。始終有種,不論我過的多難受,美食都會一直陪伴我的感覺。
如果你心情低落,就去吃你想吃的東西吧,推薦吃壽司,大口大口地才比較有治愈能力。
買買買
據(jù)說花錢買自己喜歡的東西會有一種滿足感。
不少人會選擇這種宣泄方式,找個悲傷或憤怒的理由把自己想要的東西淘回家。我也曾經(jīng)與室友試過一次,嗯,看到琳瑯滿目的貨架上的零食之后,悲傷情緒早忘于腦后,頭等大事變成了選購哪個口味。不過作為一個資深吃貨,我一般在情緒低落的時候去買零食,而不是買衣服、鞋子之類的,我怕沖動是魔鬼,秒變窮光蛋的感覺會讓我的情緒更低落的。
有一次室友因為工作上的事情影響了心情,便約我去城區(qū)逛沃爾瑪、家樂福,所有煩悶的情緒在剛走進商場時就已經(jīng)消散了,跟隨人流伴著商場歡快的音律情緒已經(jīng)又煩躁轉(zhuǎn)變成了欣喜,在挑選完想吃的東西之后,還在菜市場買了點食材,回到宿舍又動手做了壽司,那天的心情真的變得特別好,完全忘記了幾小時前的不愉快~
憤怒的時候比較適合去買買買,最好是把以前想買卻不舍得買的東西一次性全買回來~(這樣說來好像有點敗家,不過在此強調(diào),得用自己的錢哦~)
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