其實(shí)我們每個人身上會遇到什么，會發(fā)生什么有的時候真的是跟我們看待事情的方式以及想法是有很大的關(guān)系的，當(dāng)我們每天都有很多的負(fù)面情緒的時候該怎樣調(diào)節(jié)呢？其實(shí)我們每個人都會產(chǎn)生負(fù)面情緒，這個時候主要在于我們該怎樣去做，小編今天為大家整理了性格敏感脆弱容易想太多我們該怎么辦呢，希望能夠給大家啟示!

　　性格敏感脆弱負(fù)面情緒很多該怎樣調(diào)節(jié)？

　　每個人都會有心理脆弱的時候，心理防線一旦奔潰，就會變得異常敏感，甚至連一些微不足道的小事情都會引起感傷恐懼。短時間處于這種狀態(tài)很正常，如果持續(xù)時間很長就要引起警惕了。

　　具有敏感性格的人總是會把問題放大，比如說他在電視上看到車禍的新聞就會覺得全世界都在發(fā)生車禍，看到恐怖分子就會覺得周圍全是恐怖分子。

　　具有敏感性格的人往往還會主觀猜測，總是把問題想的不利于自己。比如他會覺得自己會突然得病，突然會遭遇不測。

　　其實(shí)，這個世界天災(zāi)人禍都是小概率事件。沒有必要過于憂慮。當(dāng)然，有些人會說，我也不想這樣，可是自己的腦子就是不停的胡思亂想，自己也沒有辦法。

　　如果你真的控制不住你記幾，可以試試下面的方法：

　　1、把目光和想法拉回當(dāng)前，做活在今天的自己

　　那些過去的事情，縱使留下遺憾，也無法改變了。最好淡化遺忘。讓內(nèi)心騰出一點(diǎn)空間去容納新鮮美好的事物。

　　未來遙不可期，無法控制。不必為未來太過憂慮。如上文所說的有些人就老是覺得自己會得病，自己會突發(fā)橫禍。

　　那么好了，解決的方法就是活在今天。你怕自己會得病，不能把自己瞎想的時間拿去鍛煉身體嗎?不能做一些有益身心的事情嗎?從今天開始，強(qiáng)健體魄，豐富心靈。

　　當(dāng)你切切實(shí)實(shí)的過好每一天，你就會發(fā)現(xiàn)自己根本沒有時間瞎想。

　　2、不要跟你改變不了的事情硬gang

　　人生總是充滿太多的無可奈何，有些事情努力能夠解決，有些事情是人力不可為的。

　　如果讓你煩惱的事情或者你正在憂慮的事情是你無法解決的，那不如索性由他去。

　　試想一下，有些事情你根本解決不了，你還整天花費(fèi)心力去考慮，有時間還不如去做一些力所能及的事情呢。

　　3、做好長遠(yuǎn)規(guī)劃

　　憂慮的根源來自對未來生活的不可預(yù)期。人無遠(yuǎn)慮，必有近憂說的就是這個道理。做好長期和短期規(guī)劃，不斷的實(shí)現(xiàn)各階段的目標(biāo)，一點(diǎn)點(diǎn)累積，最終會變得不一樣。

　　當(dāng)然有人會說，我定的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)不了咋辦?結(jié)果不是我們能夠預(yù)測的，我們能做的就是一點(diǎn)點(diǎn)努力做好，更近的接近目標(biāo)�？傊�，做要比不做好，努力永遠(yuǎn)都不會太遲。

　　縱使明天困難重重，也要相信“明天會更好”。因?yàn)槊魈鞎�更好不僅是一種美好的期待，更是一種鼓勵。如果你每天都帶著“明天會更差”這種想法，那日子還過不過了。