[參考答案]

　　1.影響人的生物鐘，抵制人體內(nèi)褪黑激素的分泌；使人保持精力充沛。

　　2.藍(lán)光照射抑制人體內(nèi)激素的分泌，使人保持清醒，造成失眠。

　　3.

　�、倭信e最近一項(xiàng)研究，不是說(shuō)明科學(xué)家著手研究不同顏色的光，而是說(shuō)明普通家庭照明和微光也會(huì)較長(zhǎng)時(shí)間抵制人體內(nèi)的褪黑激素。

　�、诳赡芤辉~不是說(shuō)明研究不夠深入，而是科學(xué)地說(shuō)明持續(xù)的短睡眠對(duì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)的不確定性。

　　4.白天多接受光照，使人清醒愉悅，也有助于改善夜間睡眠；使用產(chǎn)生藍(lán)光的低能量光源的燈泡；睡覺(jué)前關(guān)掉電燈，電視，電腦等一切發(fā)光的東西。