這類事物每多擱置一天，你對它們的抵觸感和恐懼感就多增長一分，最終往往任務量和難度沒變，你的心理障礙卻積少成多。

　　這時可以試試在接下來的日子里，每天接觸它們十分鐘，比如，今天為畢業(yè)設計做十分鐘的資料準備，或今天花十分鐘做一道題。

　　注意，就十分鐘，哪怕十分鐘后還有余力，今天也到此為止，明天繼續(xù)；如果只做到五分鐘就受不了了，好，那就五分鐘，明天試試六分鐘。

　　小步伐的接觸一方面可以讓你在心理上把放大了的負面感受壓縮回合理范圍，甚至產(chǎn)生興趣或動力；

　　另一方面，可以讓你對這個大問題有個具體的把握，每天10分鐘，持續(xù)一星期左右，解決問題的突破口就會被你撕開，節(jié)奏也被蕩起來，不需要再動用初始時期那么多的毅力與堅持，慣性自然就推著你往前走了。

　　05

　　小明為自己設置的最后一項任務針對的是每天的碎片化時間。

　　他對自己的要求是：用碎片化時間去閱讀文學經(jīng)典，并聽一聽網(wǎng)絡的作品賞析課。

　　其實碎片化時間用來做任何有益的事情均可，但自我提升也要結(jié)合自身，做明智的選擇。

　　比如小明，從他的第一項任務看出，他的主業(yè)是文案策劃方向，隸屬文字與表達大類，那么閱讀文學經(jīng)典，培養(yǎng)語感，拓展表達方式對他的主業(yè)來說，就是有輔助促進作用的。而且文字與表達能力是基礎性、百搭類的技能，哪里都能用得上，是個人提升的最佳選項。

　　此外我們注意到，小明同學貴精不貴多，碎片化時間很豐富，他卻有意識地將碎片化時間歸納集中起來，做整塊的事，這很聰明；同時，聽一聽作品賞析課程，也相當于給自己設置及時反饋，有引路人，既保證了高效，也符合刻意練習原則。

　　最后，關于時間管理，我們還需要重視到一點，那就是休息，正確的休息。

　　張弛有度，休息的重要性不言而喻，然而很多人在休息時總愛玩手機，以為這樣就放松了。

　　這是個錯覺，玩手機看似沒有工作，卻在持續(xù)調(diào)動你的注意力。每個人每天的注意力資源十分有限，恢復精力的最好方式是平躺小睡一下，不要超過二十分鐘，出去散散步亦可。

　　至于如何把握工作與休息的頻率間隔，可以參考番茄工作法，簡單說即：每25分鐘左右為一個番茄鐘，每工作完一個番茄鐘就主動休息8到10分鐘，休息時就純休息，番茄鐘內(nèi)保證專注、沉穩(wěn)、心態(tài)平和就行了。

　　以上，我們以小明同學為例，跟大家分享了些時間管理方面的經(jīng)驗與心得，希望你能利用好時間這個最公平、最有力的武器，它是不會辜負你的。