擁有一副好骨骼可以讓我們周游四方，領略萬千世界的魅力。一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，身體就像橋墩出現(xiàn)空洞破潰一樣，隨時有垮塌的風險�？梢哉f，強健的骨骼是我們一生的“財富”�？墒聦嵣�，由于現(xiàn)代人多有長時間久坐、經(jīng)常低頭看手機、走路彎腰駝背等不良習慣，外加思想上不夠重視，導致很多人不知不覺就讓骨骼處于“亞健康”狀態(tài)。今天，小編將帶大家探究有關骨骼的健康問題，看看如何讓這筆“財富”實現(xiàn)“保值”！

　　首先，先讓我們了解一下什么是骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松癥是一種因骨量低下、骨微結構破壞而導致的骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。目前，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將骨質(zhì)疏松與糖尿病、心血管病共同列為危害中老年人健康的三大殺手。[1]據(jù)了解，全球每3秒鐘就會發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折，而我國60歲以上的人群骨質(zhì)疏松病為56%，其中女性高達60%到70%，女性骨質(zhì)疏松者患骨折的幾率高達40%。[2]可見，骨質(zhì)疏松已成為全球性的健康“殺手”。那么我國的骨質(zhì)疏松防治形勢又如何呢？

　　國人骨骼健康現(xiàn)狀

　　根據(jù)全國性大規(guī)模流行病學調(diào)查顯示，截至2015年，我國骨質(zhì)疏松患病率為12.4%，老年人患病比例超過一半以上。預計到2020年，我國骨質(zhì)疏松和低骨量患者人數(shù)將增加至2.8億。目前，我國已經(jīng)成為全球骨質(zhì)疏松癥患者最多的國家。[3]

　　很多年輕人認為自己身體強壯，骨骼問題離自己還遠得很。事實上，骨骼健康的隱患可能比你想的更早到來。就以骨質(zhì)疏松癥為例，根據(jù)研究，人體骨骼礦物含量在35歲左右會達到“峰值骨量”，之后骨內(nèi)鈣會逐漸流失、同時骨密度也會隨之下降，從而可能導致骨質(zhì)疏松癥的產(chǎn)生。[4] 此外，過度減肥、缺乏運動等一些不良生活習慣也使得越來越多的年輕人加入“骨松大軍”。[5] 所以千萬不要因為年輕就忽視自己的骨骼健康問題。

　　據(jù)統(tǒng)計， 50%的骨質(zhì)疏松患者因為忽略早期癥狀錯過了最佳的治療時機。[6]其實，當個人出現(xiàn)以下癥狀時，就應該提高警惕：腰酸背痛或不適，偶爾會出現(xiàn)劇痛；出現(xiàn)駝背、身高變矮的現(xiàn)象；胸腰椎、肱骨近端、踝部等部位經(jīng)常骨折等。骨質(zhì)疏松是一種靜悄悄的流行病，日常生活中的防護是很重要的。但在預防骨質(zhì)疏松的過程中，不少人會受到一些傳言的誤導。接下來，就讓我們逐個擊破這些傳言，走上科學的健骨之路。

　　骨質(zhì)疏松防治誤區(qū)盤點：

　　一、預防骨質(zhì)疏松靠補鈣就行？

　　“骨質(zhì)疏松？補鈣就好了！”。一直以來，不少人都曾陷入這個誤區(qū)。實際上，國際骨質(zhì)疏松基金會的研究結果表明，引發(fā)骨質(zhì)疏松的原因多種多樣，包括性別、年齡、絕經(jīng)期、家族遺傳、營養(yǎng)不良、鈣質(zhì)補充和維他命D的攝取不足、運動不足、體重偏瘦、吸煙、酗酒等等。其中最關鍵的三大因素可以概括為缺乏鈣質(zhì)及維生素D、女性激素的變化以及缺乏運動鍛煉。其實，現(xiàn)代人快節(jié)奏、高壓力、飲食不平衡、缺乏運動等不良的生活方式也是導致骨質(zhì)疏松的重要原因。[7]

　　因此，鈣不是影響骨質(zhì)疏松的唯一因素，單純的補鈣好比給墻面刷漆，可以對骨骼形成基礎保養(yǎng)，但并不能從根本上預防骨質(zhì)疏松。而且美國、瑞士等西方發(fā)達國家的研究發(fā)現(xiàn)，過量補鈣不僅不能有效降低骨折的發(fā)生率，更嚴重的是，骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后，髖部骨折的危險性上升了50%。[8] 同時，過量補鈣會使血液中鈣含量過高，可以導致高鈣血癥，并引起腎結石、血管鈣化等并發(fā)癥，危害身體健康。[9]因此，骨松患者應該遵循醫(yī)囑，根據(jù)自身情況適量補鈣。

　　二、可樂型汽水會直接影響鈣質(zhì)吸收，侵蝕骨骼？

　　“少喝可樂，小心骨脆脆！”，很多人認為喝可樂型汽水會影響人體鈣質(zhì)吸收，損害骨骼健康。可這種說法真的有科學依據(jù)嗎？

　　坊間傳言，可樂中的磷元素影響了人體對鈣的吸收，進而導致骨質(zhì)疏松。實際上，磷元素是人體必需的物質(zhì)之一。據(jù)研究表明，各種食物中都存在磷元素，[10]根據(jù)中國營養(yǎng)學會的研究數(shù)據(jù)表明，成年人每天的磷元素攝取量是700毫克，約合12罐330毫升可樂的磷元素總量。而健康成年人每天攝取磷元素的耐受度是3500毫升，約合62罐330毫升可樂的磷元素總量。[11]也就是說，對一個健康的成年人而言，在充分攝入鈣質(zhì)的情況下，適量飲用可樂型汽水是不會直接導致骨質(zhì)疏松的。

　　而且在2006年，國際骨質(zhì)疏松基金會發(fā)表了一篇關于營養(yǎng)及骨骼健康的綜述，談及了人們對于汽水的擔憂和骨骼健康問題。研究結論是，沒有任何令人信服的證據(jù)足以表明汽水對骨骼健康有不利的影響。[12]