擁有一副好骨骼可以讓我們周游四方，領(lǐng)略萬千世界的魅力。一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，身體就像橋墩出現(xiàn)空洞破潰一樣，隨時(shí)有垮塌的風(fēng)險(xiǎn)。可以說，強(qiáng)健的骨骼是我們一生的“財(cái)富”。可事實(shí)上，由于現(xiàn)代人多有長時(shí)間久坐、經(jīng)常低頭看手機(jī)、走路彎腰駝背等不良習(xí)慣，外加思想上不夠重視，導(dǎo)致很多人不知不覺就讓骨骼處于“亞健康”狀態(tài)。今天，小編將帶大家探究有關(guān)骨骼的健康問題，看看如何讓這筆“財(cái)富”實(shí)現(xiàn)“保值”！

　　首先，先讓我們了解一下什么是骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松癥是一種因骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞而導(dǎo)致的骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。目前，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將骨質(zhì)疏松與糖尿病、心血管病共同列為危害中老年人健康的三大殺手。[1]據(jù)了解，全球每3秒鐘就會(huì)發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折，而我國60歲以上的人群骨質(zhì)疏松病為56%，其中女性高達(dá)60%到70%，女性骨質(zhì)疏松者患骨折的幾率高達(dá)40%。[2]可見，骨質(zhì)疏松已成為全球性的健康“殺手”。那么我國的骨質(zhì)疏松防治形勢又如何呢？

　　國人骨骼健康現(xiàn)狀

　　根據(jù)全國性大規(guī)模流行病學(xué)調(diào)查顯示，截至2015年，我國骨質(zhì)疏松患病率為12.4%，老年人患病比例超過一半以上。預(yù)計(jì)到2020年，我國骨質(zhì)疏松和低骨量患者人數(shù)將增加至2.8億。目前，我國已經(jīng)成為全球骨質(zhì)疏松癥患者最多的國家。[3]

　　很多年輕人認(rèn)為自己身體強(qiáng)壯，骨骼問題離自己還遠(yuǎn)得很。事實(shí)上，骨骼健康的隱患可能比你想的更早到來。就以骨質(zhì)疏松癥為例，根據(jù)研究，人體骨骼礦物含量在35歲左右會(huì)達(dá)到“峰值骨量”，之后骨內(nèi)鈣會(huì)逐漸流失、同時(shí)骨密度也會(huì)隨之下降，從而可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的產(chǎn)生。[4] 此外，過度減肥、缺乏運(yùn)動(dòng)等一些不良生活習(xí)慣也使得越來越多的年輕人加入“骨松大軍”。[5] 所以千萬不要因?yàn)槟贻p就忽視自己的骨骼健康問題。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)， 50%的骨質(zhì)疏松患者因?yàn)楹雎栽缙诎Y狀錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)機(jī)。[6]其實(shí)，當(dāng)個(gè)人出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，就應(yīng)該提高警惕：腰酸背痛或不適，偶爾會(huì)出現(xiàn)劇痛；出現(xiàn)駝背、身高變矮的現(xiàn)象；胸腰椎、肱骨近端、踝部等部位經(jīng)常骨折等。骨質(zhì)疏松是一種靜悄悄的流行病，日常生活中的防護(hù)是很重要的。但在預(yù)防骨質(zhì)疏松的過程中，不少人會(huì)受到一些傳言的誤導(dǎo)。接下來，就讓我們逐個(gè)擊破這些傳言，走上科學(xué)的健骨之路。

　　骨質(zhì)疏松防治誤區(qū)盤點(diǎn)：

　　一、預(yù)防骨質(zhì)疏松靠補(bǔ)鈣就行？

　　“骨質(zhì)疏松？補(bǔ)鈣就好了！”。一直以來，不少人都曾陷入這個(gè)誤區(qū)。實(shí)際上，國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)的研究結(jié)果表明，引發(fā)骨質(zhì)疏松的原因多種多樣，包括性別、年齡、絕經(jīng)期、家族遺傳、營養(yǎng)不良、鈣質(zhì)補(bǔ)充和維他命D的攝取不足、運(yùn)動(dòng)不足、體重偏瘦、吸煙、酗酒等等。其中最關(guān)鍵的三大因素可以概括為缺乏鈣質(zhì)及維生素D、女性激素的變化以及缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉。其實(shí)，現(xiàn)代人快節(jié)奏、高壓力、飲食不平衡、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良的生活方式也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因。[7]

　　因此，鈣不是影響骨質(zhì)疏松的唯一因素，單純的補(bǔ)鈣好比給墻面刷漆，可以對骨骼形成基礎(chǔ)保養(yǎng)，但并不能從根本上預(yù)防骨質(zhì)疏松。而且美國、瑞士等西方發(fā)達(dá)國家的研究發(fā)現(xiàn)，過量補(bǔ)鈣不僅不能有效降低骨折的發(fā)生率，更嚴(yán)重的是，骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后，髖部骨折的危險(xiǎn)性上升了50%。[8] 同時(shí)，過量補(bǔ)鈣會(huì)使血液中鈣含量過高，可以導(dǎo)致高鈣血癥，并引起腎結(jié)石、血管鈣化等并發(fā)癥，危害身體健康。[9]因此，骨松患者應(yīng)該遵循醫(yī)囑，根據(jù)自身情況適量補(bǔ)鈣。

　　二、可樂型汽水會(huì)直接影響鈣質(zhì)吸收，侵蝕骨骼？

　　“少喝可樂，小心骨脆脆！”，很多人認(rèn)為喝可樂型汽水會(huì)影響人體鈣質(zhì)吸收，損害骨骼健康�？蛇@種說法真的有科學(xué)依據(jù)嗎？

　　坊間傳言，可樂中的磷元素影響了人體對鈣的吸收，進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。實(shí)際上，磷元素是人體必需的物質(zhì)之一。據(jù)研究表明，各種食物中都存在磷元素，[10]根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的研究數(shù)據(jù)表明，成年人每天的磷元素?cái)z取量是700毫克，約合12罐330毫升可樂的磷元素總量。而健康成年人每天攝取磷元素的耐受度是3500毫升，約合62罐330毫升可樂的磷元素總量。[11]也就是說，對一個(gè)健康的成年人而言，在充分?jǐn)z入鈣質(zhì)的情況下，適量飲用可樂型汽水是不會(huì)直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的。

　　而且在2006年，國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)發(fā)表了一篇關(guān)于營養(yǎng)及骨骼健康的綜述，談及了人們對于汽水的擔(dān)憂和骨骼健康問題。研究結(jié)論是，沒有任何令人信服的證據(jù)足以表明汽水對骨骼健康有不利的影響。[12]