3、肉桂

　　肉桂促進(jìn)新陳代謝，阻止身體吸收葡萄糖，增強(qiáng)胰島素的作用，從血液里清除糖分。肉桂的抗炎性還能防止身體因“上火”而浮腫發(fā)胖。肉桂還能減緩胃部排空的速度，也就是通過減慢消化物進(jìn)入小腸的速度，從而起到穩(wěn)定血糖水平的作用。

　　吃法：在平常喝的咖啡里加入肉桂粉。

　　4、漿果

　　漿果富含多酚類化合物，對(duì)預(yù)防心血管疾病十分有益。酸果蔓(蔓越莓)，草莓和藍(lán)莓中含有的多酚化合物能抑制脂肪蓄積，抵抗糖尿病，改編腸道菌群，抑制有害病原體的生長(zhǎng)。

　　吃法：當(dāng)飯后甜點(diǎn)或當(dāng)零食吃。

　　5、綠茶

　　綠茶、紅茶和咖啡都有促進(jìn)新陳代謝的作用。綠茶中的咖啡因通過刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)增強(qiáng)能量消耗和脂肪氧化;綠茶中的多酚則有助阻止靜息代謝率(有助減肥)的反射性減緩。

　　飲用法：每天喝兩到三杯綠茶。

　　6、生姜

　　生姜抗炎，抗高血壓，刺激胃腸道，，緩解饑餓感，促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，緩和便秘和消化不良癥狀，總之對(duì)人體有百利而無一害。

　　吃法：在炒菜中加入生姜，也可在熱水中加入一片生姜，在溫暖胃部的同時(shí)幫你燃脂。

　　7、鱷梨

　　鱷梨富含健康抗炎脂肪，蛋白質(zhì)，纖維(每個(gè)鱷梨11至17克)和植物營養(yǎng)素，是珍貴的健康食品。鱷梨油中的單不飽和酸(MUFAs)能防止腹部脂肪，其中的ω-9脂肪酸由實(shí)驗(yàn)證明能緩解饑餓感。

　　吃法：每天吃一半鱷梨，就能減少饑餓感長(zhǎng)達(dá)五個(gè)小時(shí)。

　　8、卡宴辣椒

　　辣椒觸發(fā)應(yīng)激激素反應(yīng)系統(tǒng)，從而促進(jìn)新陳代謝和脂肪燃燒。當(dāng)你的交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活時(shí)，腎上腺素和去甲腎上腺素被釋放到血液中，在這個(gè)過程中身體會(huì)產(chǎn)熱，脂肪能夠更有效地被氧化。一般來說，吃完辣椒后20分鐘內(nèi)，體脂就會(huì)開始燃燒。

　　吃法：直接生吃或煮熟吃。

　　在這里老師要提醒的家長(zhǎng)的是幫助孩子減肥需要采用健康合理的方法，千萬不要讓孩子濫服一些減肥藥品或刻意的節(jié)食去減肥，這樣做會(huì)給孩子的身體成長(zhǎng)發(fā)育造成很大的傷害。經(jīng)常陪孩子參加一些體育運(yùn)動(dòng)也同樣能夠達(dá)到減肥的目的，既促進(jìn)了與孩子的親子關(guān)系又能達(dá)到減肥的目的，簡(jiǎn)直是雙管齊下何樂而不為呢?