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           情緒管理 指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果�，F(xiàn)代工商管理教育如MBA、EMBA等均將情商及自我情緒管理視為領導力的重要組成部分。 接下來朽從來為你解
                    	
                    
          
                
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           情緒管理的方法和技巧 每一個人都以為自己知道情緒是什么，直到他想開口解釋這兩個字的意思，才發(fā)覺有困難。在人類歷史中，很少人研究情緒，說到情緒的時候，我們常常會把它看作是問題，認為它是超越人、控制人的東
                    	
                    
          
                
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          用溫馨細膩的方式表達情緒  《我的感覺》 這本書是在 兒童生活攝影師 推薦下，我買來看的。這是一套很溫暖的書。相比《我的情緒小怪獸》巧妙的想象，這本書會更深情、更娓娓道來一些。 從發(fā)展心理學的角度講，3歲
                    	
                    
          
                
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            當我們把情緒看成顏色，就是在控制它了  《我的情緒小怪獸》 只是從藝術表現(xiàn)手法上看，《我的情緒小怪獸》也會是我最喜歡的那類繪本。它用非常直接、熱烈有創(chuàng)造力的方式來表達情緒。情緒在畫家安娜 耶納斯的筆下非
                    	
                    
          
                
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           三 平時的功課 積極情緒的積累 做孩子的情緒教練，不只是如何處理他的消極情緒，還包括平時的積極情緒積累。功夫都在詩外，在平時！ 平時做到這些： 您自己保持好的情緒，要想帶好孩子，先把自己帶好。 我在微博上
                    	
                    
          
                
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           二 如何做孩子的情緒管理教練？ 0 3歲小幼兒 和孩子同步互動，高回應，建立安全的母嬰依戀關系。 創(chuàng)造安全的環(huán)境，滿足孩子自由探索的欲望。比如想玩水，抱到浴室或廚房，戴上防水罩衣，允許他玩。 教孩子表達和疏
                    	
                    
          
                
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           情緒問題的隱性原因 生理油罐匱乏：餓、渴、累、困、身體不適。 心理油罐匱乏： 家庭關系 家人間關系是否和諧？ 家長的情緒狀態(tài) 家長自己的情緒飽滿的，有愛有趣的狀態(tài)，還是匱乏、負值狀態(tài)？ 溝通方式 與孩子是否
                    	
                    
          
                
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           一 孩子到底為什么哭鬧？ 各年齡段的典型原因 0 3歲 語言能力不夠，無法有效表達自己； 想做的不被允許，不明白為啥你們不讓我做這個； 沉浸于當下情境，比如該走不走、玩開心了不回家； 各種恐懼、認生、不舒適、
                    	
                    
          
                
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           偶聞身邊又多了一位患癌癥的朋友，對于她生病我沒有感到意外。她的家庭關系一直很糟，人啊，在家庭里承受的煎熬、抑郁、傷痛，都會沉淀在身體里。你的大腦暫時忘記了，可是你的身體會一直記得。世上所有的病，都是
                    	
                    
          
                
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           有意識的覺察與成長 情緒管理，再怎么管理，還是有情緒，如果消極情緒更少，積極情緒更多，豈不更好？ 情緒管理的另一個水平，就是覺察與成長，目的就是放下、是愛。 情緒從本質上來講，是動機、欲望滿足與否的表現(xiàn)
                    	
                    
          
                
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           有意識的宣泄或承受 情緒發(fā)生時，自己有沒有意識，有一個質的區(qū)別。 自己沒有意識，我們就會把情緒壓抑下去，或者下意識的以 消極的方式 表現(xiàn)出來或者轉移到其它地方。 這種情況下，情緒會附帶在我們的言行中，變相
                    	
                    
          
                
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           孟子說 天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為也，所以動心忍性，曾益其所不能，  如果說情緒管理有一個從低到高的水平之分的話，我覺得應該有三個階段，那就是從 無意識
                    	
                    
          
                
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           情緒日記：管理情緒的幫手 我一直保持著寫情緒日記的習慣。每一段情緒記錄一般包含兩個部分：第一，這是什么情緒？第二，導致這個情緒的外部導火索是什么？ 比如，有一次在餐廳吃飯，服務很不好，我當時就很生氣。
                    	
                    
          
                
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           找到心錨，調節(jié)情緒 美國著名的潛能開發(fā)專家托尼 羅賓斯認為，情緒受身體動態(tài)影響，動力往往會讓你產(chǎn)生正面的情緒。喬 納瓦羅在他的肢體語言課程里也曾提出過類似的觀點：當我們沮喪或不開心時，肢體形態(tài)往往是頭低
                    	
                    
          
                
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           對絕大多數(shù)人來說，幸福就是能讓自己盡可能地無時無刻擁有 好 的情緒。其實，人在很多時候都不能控制自己的情緒。比如，我們會不由自主地生氣，或者不自覺地陷入焦慮之中。就算自己意識到了，控制住自己了，那也僅
                    	
                    
          
                
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           3 易扎德進一步指出，情緒的主觀成分-體驗，正是起動機作用的心理機構，各種情緒體驗是驅策有機體采取行動的動機力量。 他進一步從進化的觀點出發(fā)，提出大腦新皮質體積的增長和功能的分化同面部骨骼肌肉系統(tǒng)的分化
                    	
                    
          
                
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           1 情緒啊，可以說我們每個人無時無刻都在體驗著自己的種種情緒感受，所以也是對我們的生活影響極其重大的一個心理過程。 本著知其然還要知其所以然的原則，我盡量簡單的從情緒定義和作用到情緒產(chǎn)生理論再到情緒管理
                    	
                    
          
                
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           13 Q：兒子剛上幼兒園沒多久。每次從幼兒園回來情緒都特別激烈，整個人發(fā)瘋似的宣泄，別的小朋友看他一眼，他都接受不了。我也知道不應該打他，但在他發(fā)瘋的時候，打一頓才能讓他立刻冷靜下來。面對這樣的孩子，我
                    	
                    
          
                
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           11 Q：我兒子現(xiàn)在3歲1個月，喜歡玩一些情景游戲，或是跟爸爸媽媽比賽做一些事情，但他總是想贏，想當?shù)谝唬绻斄�，會很委屈。請問這種情況正常嗎？該如何引導？ 專家解答 孩子輸了一定會有負面情緒。不過，爸爸
                    	
                    
          
                
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           9 Q：寶寶6個半月的時候我開始上班，剛開始感覺寶寶跟著奶奶挺好，也沒有什么不適應，只是每次我回去他都急著想吃奶。這兩天突然感覺寶寶看我看得很緊，我一起床她就醒來，醒來就大哭，也不讓把尿，怎么也哄不下。
                    	
                    
          
                
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           7 Q：最近，3 歲半的女兒從幼兒園回來后，總是拼命吃東西。但她吃東西明顯不是因為饑餓，有時候吃太多都成積食了，晚上翻來覆去睡不好。周末就不這樣。這是因為她在幼兒園不開心嗎？問她她又說不出來。我需要怎樣幫
                    	
                    
          
                
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           5 Q：有一天我出門上班，走得比較著急，沒太照顧到女兒的情緒。后來聽家里的老人說，女兒在家哭了好久，一直喊 找媽媽 。等我下班回到家，她早已沒事了，我還是不太放心，睡覺前問了問她： 今天不是哭了？媽媽走時
                    	
                    
          
                
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           3 Q：悠悠平時難免會因為調皮受到我的批評。以前批評他，他會生氣地扔東西以發(fā)泄他的不舒服，但是扔東西的結果就是導致我更多的批評，所以現(xiàn)在他改成在自己手背上狠狠咬一口，來發(fā)泄自己的情緒。孩子這種發(fā)泄情緒的
                    	
                    
          
                
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           想要養(yǎng)出情緒穩(wěn)定的孩子，最重要的原則是，父母盡可能給足孩子心理營養(yǎng)：無條件接納，安全感，讓孩子知道 此時我最重要 ，肯定、認同、贊美，以及做好榜樣。 切忌三個 不要 ： 1、不要傷孩子自尊，講 你很懶 你很笨
                    	
                    
          
                
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           孩子有情緒后，通常有兩種表現(xiàn)： 1、隨意發(fā)泄出來，傷害別人，最后導致別人排斥他，人際關系出現(xiàn)問題。 2、用生命力來壓抑情緒，導致孩子的成長和學習受到干擾。 就像其他任何生物一樣，人是跟著自己的生命本質去發(fā)
                    	
                    
          
                
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           著名的心理治療大師薩提亞女士在大量觀察中發(fā)現(xiàn)，父母親對于孩子力量的掌握、知識的學習一般都很有耐心，比如孩子學走路，可以在一次次的跌倒中反復練習，父母給了他很多時間和耐心，但對于情緒的學習，父母親卻沒
                    	
                    
          
                
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           今天我國旗下講話的主題是 情緒管理 減少抱怨 ，首先我想和大家一起分享《不抱怨的世界》一書中的精彩片段： 關于這樣的現(xiàn)象，有一個很有名的段子《四個約克夏人》就諷刺過這樣的情形。在這段短劇里，四位嚴謹優(yōu)雅
                    	
                    
          
                
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           兒童情商專家建議，如何提高孩子的情緒管理能力 孩子的脾氣不好，有很大程度是因為家長的教育方法有問題，家長應當先檢討自己，在批評孩子前先想到孩子的優(yōu)點，多鼓勵孩子，然后再要求孩子去做你想要他做的事情，不
                    	
                    
          
                
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           兒童情商專家建議，如何提高孩子的情緒管理能力 孩子的脾氣不好，有很大程度是因為家長的教育方法有問題，家長應當先檢討自己，在批評孩子前先想到孩子的優(yōu)點，多鼓勵孩子，然后再要求孩子去做你想要他做的事情，不
                    	
                    
          
                
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           我們經(jīng)常會看到這些場景，一個孩子氣憤地不說話，問他怎么了他都不說，只是握著拳流眼淚；工作中，明明自己已經(jīng)很疲憊，不想給別人幫忙了，卻不知如何表達，怎么說出自己的感受來拒絕別人，自己心里特別糾結掙扎。
                    	
                    
          
                
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           當孩子對自己真實的想法有更多了解的時候，我們就需要鼓勵孩子把自己內心的想法感受能夠清楚的準確地描述出來。 我們家長常常會有這一種誤區(qū)，就是覺得孩子還小，他的想法都是幼稚的，只要孩子聽話照做就是了，這其
                    	
                    
          
                
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           一個孩子內心產(chǎn)生任何的感覺都是正常的，但是并不代表他的任何行為，都是可以被允許，可以被接受的。所以我們不去操縱或者改變孩子內心世界，去改變他的感覺，而是去引導他表達自己的這種行為。 所以我們同理孩子的
                    	
                    
          
                
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           在一個人有情緒的時候，正是一個人很脆弱的時候，也正是一個人最需要愛和安撫的時候。 在孩子有情緒的時候，我們就穿過他的情緒，看到他情緒背后的那份脆弱和無助，并且對它背后的那份脆弱進行安撫。 比如孩子生氣
                    	
                    
          
                
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           其實很多孩子對自己的心理，對自己的情緒并不是很了解，他只知道不開心了，不開心的時候應該怎么辦？只想發(fā)脾氣摔東西   所以，作為家長我們就需要幫助孩子去探索和了解他自己的內心。 一個男孩14歲，有一次和媽媽
                    	
                    
          
                
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           因為情緒是心靈的語言，是內心狀態(tài)的一種表達。那情緒本身并不是重點，重點是這個情緒背后在表達什么。 有位爸爸曾分享過這樣一件事情：有一天，他躺在沙發(fā)上，然后希望11歲的女兒給他倒一杯水，但女兒并沒有給他倒
                    	
                    
          
                
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           如何引導孩子的情緒發(fā)泄？當孩子發(fā)脾氣、哭鬧、磨蹭時，父母常常感覺非常惱火。然而，殊不知孩子的一些負面情緒和壓力激素就是通過這些看似煩人的行為得到了釋放，反而對孩子有一定幫助。 1 發(fā)脾氣 寶寶常用發(fā)脾氣
                    	
                    
          
                
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