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           有一年，我接手了五年級(jí)新班。與前任班主任交接過程中，他著重提到了小軒，這個(gè)孩子特別容易激動(dòng)，班上不少孩子都吃過他的苦頭。 本以為小軒是個(gè)內(nèi)向、孤僻的孩子，見了面才知道是個(gè)陽光、活潑的大男孩，喜歡打籃球
                    	
                    
          
                
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           總結(jié) 我的經(jīng)驗(yàn)和做法：簡單地說，孩子步入大學(xué)面臨新環(huán)境適應(yīng)、角色轉(zhuǎn)換、學(xué)習(xí)壓力、職業(yè)規(guī)劃、情感困惑等諸多問題，當(dāng)孩子遇到困難、膽怯、甚至絕望時(shí)給她最溫暖最有力的支持和接納，陪伴孩子度過有風(fēng)有雨的日子；
                    	
                    
          
                
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           二是家長要結(jié)合孩子的生理心理特點(diǎn)以及現(xiàn)實(shí)需求來看考慮孩子的成長進(jìn)步。高考后，孩子們基本都18歲了，也就是進(jìn)入了青年期發(fā)展階段。有人認(rèn)為青年期的個(gè)體屬于 邊緣人 ，特別是大學(xué)生，雖然脫離了孩子的群體，但是
                    	
                    
          
                
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           情緒轉(zhuǎn)換的六步法則 第一步：引起不愉快的事件是 考試沒考好 ；第二步：所引發(fā)的情緒是 （焦慮）、憤怒、（內(nèi)疚）傷心、失望、委屈 ；第三步：辨析自動(dòng)思維是 我學(xué)不好這些東西，我是個(gè)笨蛋，我沒有前途，我不被喜
                    	
                    
          
                
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           我們?cè)儆靡粋�(gè)學(xué)習(xí)受挫的高三學(xué)生為例來來推導(dǎo)一下其認(rèn)知模式 [154.jpg] 情境：屢次考試成績不好，多次被家長、老師批評(píng)；自動(dòng)思維：我是個(gè)笨孩子，我學(xué)不好這些東西；中間信念：如果我高考失敗，說明我能力很差，我
                    	
                    
          
                
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           下面，我們就從認(rèn)知調(diào)控的角度共同探討：高考前20天，情緒轉(zhuǎn)換六步法。 在進(jìn)行這項(xiàng)內(nèi)容前，我們需要回顧一下我上次講過的兩個(gè)概念 自動(dòng)思維 與 核心信念 。什么是自動(dòng)思維呢？具體來說，人們常常因?yàn)椴患幼⒁舛雎?
                    	
                    
          
                
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           父母溝通要得法 下面，我們用一個(gè)個(gè)案來感受一下高三學(xué)生的心路歷程以及他們關(guān)心的話題和面臨的困擾。 某男孩，高三學(xué)生。2015年4月25日來我這里，我開始為他提供心理成長顧問服務(wù)。這個(gè)孩子中考成績500多分，高二
                    	
                    
          
                
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           各位家長晚上好！ 今天距離高考還有26天，一個(gè)月倒計(jì)時(shí)已經(jīng)過去4天，迎考的氣氛越來越緊張，無論是家長還是孩子幾乎每條神經(jīng)都緊繃著, 很直觀地就能感受到，如何舒緩情緒,輕松減壓,以平和的心態(tài)應(yīng)考是我們各位家長
                    	
                    
          
                
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           凌哥，關(guān)注你一段時(shí)間了，覺得你是個(gè)英語 大佬 。今天終于鼓足勇氣，想咨詢下您一個(gè)問題。 我是去年剛畢業(yè)的，在一個(gè)輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)任職。我教的是八年級(jí)和九年級(jí)英語，周六一天八年級(jí)，周日是九年級(jí)。我們這里上課的內(nèi)容
                    	
                    
          
                
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           妙招4：反思性常用語 反思是創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的一個(gè)重要組成部分，但它卻是目前教學(xué)中最薄弱的環(huán)節(jié)之一，怎樣運(yùn)用反思性語言有效引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行反思活動(dòng)呢？ 不妨，參考這些用語：  你覺得這節(jié)課，你的表現(xiàn)怎樣？你有什么收
                    	
                    
          
                
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           妙招3：激勵(lì)性用語 有人說： 教師的語言如鑰匙，能打開學(xué)生心靈的窗戶，如火炬能照亮學(xué)生的未來，如種子能深埋在學(xué)生的心里 。在學(xué)生的表現(xiàn)有明顯進(jìn)步時(shí)，應(yīng)及時(shí)運(yùn)用肯定性、激勵(lì)性用語，并適當(dāng)給出方法上的指導(dǎo)，
                    	
                    
          
                
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           妙招2：賞識(shí)性常用語 人的內(nèi)心深處都有一種被肯定、被尊重、被賞識(shí)的需要，每個(gè)人仿佛都是為賞識(shí)而生存。為此，作為人類靈魂的工程師，應(yīng)該尊重孩子，賞識(shí)孩子。不要等他們已經(jīng)將最優(yōu)秀的一面表現(xiàn)出來后，才去賞識(shí)
                    	
                    
          
                
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           課上學(xué)生發(fā)言不積極，課堂氛圍一般？怎么名師的課上，學(xué)生積極，氛圍活躍，你是不是也納悶?zāi)兀?如果你看過名師們的課堂視頻，就會(huì)發(fā)現(xiàn)秘訣了！那就是，他們的課堂用語太豐富了！ 不要以為，這些課堂用語與教學(xué)無關(guān)
                    	
                    
          
                
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           9方法打造好質(zhì)量的對(duì)話式共讀 親子共讀活化孩童腦部情緒調(diào)控的區(qū)域 這篇研究的結(jié)果有幾點(diǎn)很值得參考，在等候室中母親得到的閱讀行為質(zhì)量分?jǐn)?shù)越高，她的孩子在聽故事時(shí)腦部掃描到的活性也較高，顯示好質(zhì)量的親子共讀
                    	
                    
          
                
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           孩子情緒暴走，要看哪一本情緒繪本？ 「情緒繪本」對(duì)孩子的情緒調(diào)控有沒有幫助？目前似乎沒有證實(shí)。但是，2017年美國兒科醫(yī)師以腦部掃描儀器收集幼童腦部激發(fā)的活性，觀察結(jié)果發(fā)現(xiàn)，原來「親子共讀」的互動(dòng)行為可以
                    	
                    
          
                
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           小孩情緒爆發(fā)，該怎么辦？ 面對(duì)孩子情緒爆發(fā)時(shí)，家長往往也跟著抓狂，要如何穩(wěn)定孩子的情緒呢？兒科醫(yī)生吳淑娟用腦科學(xué)的角度，提出9個(gè)打造好質(zhì)量親子共讀的方法，幫助孩子成為情緒管理高手。 對(duì)話式共讀可以促進(jìn)孩
                    	
                    
          
                
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           孩子發(fā)脾氣的時(shí)候，是媽媽們最 沒有辦法 的時(shí)候。以暴制暴不是方法，縱容不是方法，要怎么梳理孩子的情緒，是媽媽們一大難題。 有時(shí)候媽媽忍住脾氣沒有發(fā)出來，轉(zhuǎn)而把脾氣發(fā)在了其他人身上；有時(shí)候媽媽沒忍住，后期
                    	
                    
          
                
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           情緒管理，可以從承受負(fù)面情緒的能力、心態(tài)的積極性、有無反省三個(gè)角度，區(qū)分為五個(gè)水平： 第一個(gè)水平：抱怨 當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心太脆弱（太依賴別人也是一種內(nèi)心不自信的表現(xiàn)），無法承受自己負(fù)面情緒時(shí)，他會(huì)覺得自己的
                    	
                    
          
                
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           出門綜合癥 周日早上出門，歷來是我家最 忙亂 的時(shí)候。 忠陽先走，去教會(huì)參加贊美隊(duì)的排練。我晚兩個(gè)小時(shí)出門，一拖五。加上我周日早上會(huì)睡個(gè)懶覺，起的比較晚，通常是卡著出門的時(shí)間起床。所以如果有任何突發(fā)狀況
                    	
                    
          
                
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           每到年關(guān)，各種開心事、煩心事接踵而來，情緒 來得太快就像龍卷風(fēng) ，特別容易一會(huì)兒歡喜，一會(huì)兒發(fā)愁，此時(shí)，若不能做好情緒管理，極易方寸大亂！ 那么，如何管理好自己的情緒呢？ ★ 3-3-6呼吸法 吸氣3秒鐘，屏氣3
                    	
                    
          
                
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           如何教孩子做情緒管理？首先教他們描述和命名自己的情緒是一件重要的事情。在看到南橋這篇文章之前，外灘君也思考過很多關(guān)于中國學(xué)生溝通能力較弱的問題：有時(shí)我們定義一個(gè)孩子 內(nèi)向 ，但實(shí)際只是孩子沒辦法表達(dá)和
                    	
                    
          
                
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           先說說自家娃的情緒管理與自律情況 家有女寶，六月初小馬，目前能做到的是 1. 最愛的零食是冰淇淋，但是爸爸說冬天吃小孩冬天吃冰淇淋會(huì)肚子疼去醫(yī)院，就會(huì)堅(jiān)持不吃，哪怕我當(dāng)著她的面吧唧吧唧自己吃，她也只是看著
                    	
                    
          
                
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           情緒要管理，生活在繼續(xù) 文|周克平(國家開放大學(xué)南昌學(xué)院副教授，校長傳媒專欄作者) 讀高中的女兒告訴我，鹿晗跟別人戀愛了。 我問： 鹿晗是誰？   我老公！ 女兒堅(jiān)定地回答，眼圈有些紅潤，輕輕地一眨，淚水便會(huì)溢
                    	
                    
          
                
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           現(xiàn)在社會(huì)流行 慢活 、 佛系 ，這絕對(duì)不是消極地不做事，而是放緩腳步，積極做事。要達(dá)到這種效果，首先應(yīng)該學(xué)習(xí)情緒管理。 慧寬法師在 情緒管理開創(chuàng)智慧人生 一文中，介紹了情緒管理、調(diào)控情緒的方法。本文摘取其中
                    	
                    
          
                
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           父母們一定有這樣的經(jīng)歷：自己辛苦做了一桌子的菜，可孩子看了一眼餐桌，沒有想吃的菜，便賭氣不吃了；又或是到了約定的睡覺時(shí)間，但孩子游戲沒玩夠，你強(qiáng)制斷了電，他反倒鬧起了脾氣...  想要幫助孩子改掉這些任性
                    	
                    
          
                
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           每次教育孩子的過程中產(chǎn)生的負(fù)面情緒，往往是我們處理孩子的問題不順利的情況下產(chǎn)生的副產(chǎn)品，但是很多父母卻被情緒控制，把這種負(fù)面情緒變成了解決問題的方法：遇到孩子不聽話的情況，就發(fā)火、責(zé)罵甚至懲罰，以為
                    	
                    
          
                
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           小測(cè)試：你是一個(gè)什么樣的父母? 你是什么樣的父母，就會(huì)造就什么樣的孩子，情緒管理也不例外。根據(jù)兒童發(fā)展心理學(xué)的有關(guān)理論，父母在提升孩子情緒管理能力上所扮演的角色，大致可以分為兩種。一種是情緒指導(dǎo)型，一
                    	
                    
          
                
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           在識(shí)別自己的情緒之后，我們?cè)撛鯓犹幚碜约旱那榫w？ 如果你已經(jīng)能夠準(zhǔn)確地辨別自己的情緒了，我們就可以開始談?wù)撊绾慰刂魄榫w了。這里列出了一些調(diào)節(jié)情緒的常見方法，供大家參考： 1. 學(xué)會(huì)多種情緒管理的方法，建立
                    	
                    
          
                
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           如何做好情緒的管控？ 情緒成熟之路 情緒支配 和情緒交朋友 相信同學(xué)們?cè)谌粘５膶W(xué)習(xí)和生活中，會(huì)面臨各種大大小小的壓力吧？我們常常總是避免不了陷入被情緒所支配的局面，很多人為了展示成熟理智的處事風(fēng)格、建立
                    	
                    
          
                
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           情緒，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格
                    	
                    
          
                
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           很多時(shí)候，孩子是溫暖人心的小天使，但也有的時(shí)候，在你心里他就是一個(gè)小惡魔。從發(fā)脾氣，到砸東西，甚至咬人，孩子只是為了表達(dá)他的感受和需要，但因?yàn)槿狈ψ晕铱刂频哪芰Γ员磉_(dá)憤怒的方式并不討人喜歡。 這些
                    	
                    
          
                
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           6  不做情緒綁架  你那樣做，媽媽很生氣 、 那樣做，媽媽不喜歡 。家長應(yīng)該盡量少這樣去說。我們大人正常的情緒反應(yīng)，可以讓孩子知道，不必刻意掩飾。我們可以生氣。但是如果總是用家長的情緒去管教孩子，這不是好
                    	
                    
          
                
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           3 隨時(shí)肯定正向的性格和品格 我們平時(shí)少看孩子的所謂缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，以及能力上的種種不足，多去發(fā)現(xiàn)孩子這些優(yōu)秀品格的表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)，就及時(shí)肯定，這樣久了，孩子就會(huì)更多地朝這些方向去發(fā)展。 現(xiàn)在的家長們對(duì)能力
                    	
                    
          
                
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           孩子就像情緒波動(dòng)器，白天就像情緒波動(dòng)器，時(shí)而是溫和乖巧的小天使，時(shí)而是憤怒生氣的小惡魔，憤怒的火焰，不點(diǎn)都著！那么該如何安撫孩子的情緒，做孩子的情緒管理教練呢？ 1 幫助孩子認(rèn)知情緒 管理情緒的第一步，
                    	
                    
          
                
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           曾經(jīng)在網(wǎng)上看到一篇文章，內(nèi)容是描述中國父母在對(duì)待孩子情緒問題時(shí)候的慣常做法，文中列出了五種典型的方式。 第一種 轉(zhuǎn)移型， 寶寶，不生氣了，媽媽陪你玩別的好嗎？  第二種 否定型， 這有什么好氣的，你真的是太
                    	
                    
          
                
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           可達(dá)自我 在我們的心中，有一個(gè)比當(dāng)下的自己更美好、更強(qiáng)大的自己。只要我們付出一些努力，就能成為這些 可達(dá)自我 。比如說，我希望成為一個(gè) 堅(jiān)持鍛煉身體的人 ， 閱讀量更大的人 ， 待人更加溫柔的人 ， 更擅長講
                    	
                    
          
                
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